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名医大讲堂 | 自我健康管理与体检的重要性

2021-4-6

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健康体检的重要性您了解吗?

没有健康“1”,后面再多“0”也毫无意义!随着生活水平的提高,人们对自己的身体健康越来越重视,而体检的目的正是为了了解身体的状况,进而进行饮食或运动的干预,预防疾病的发生;及早发现身体存在的问题,早期诊断,早期治疗,提高疗效。预防疾病往往比治疗疾病花费的医疗成本小很多!

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定制一份个性化体检方案:

1.与医生沟通:既往病史、家族遗传病、 已有的健康问题、生活习惯(抽烟、喝酒、久坐、压力)等;

2.根据医生的健康风险评估,建议选择体检项目(肛门检查、胃肠镜、粪便、胸片、妇科检查等)。

注意事项:

1、及时查看体检报告,有异常、有疑问及时咨询医生,重大体检异常,医院会第一时间通知。

2、有些阳性结果需引起重视和专科门诊就诊,如血脂血糖血压。有些体检阳性结果需定期复查、动态观察,不是为查出病,而是了解健康状况、是自身健康管理的表现,如肿瘤标志物、CT、彩超等。

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良好的饮食习惯

食物多样,谷类为主

吃动平衡,健康体重

多吃蔬菜、奶类、大豆

适量吃鱼、蛋、瘦肉

少盐少油,控糖限酒

杜绝浪费,兴新食尚

坚持运动锻炼

根据美国运动医学会的建议,一般正常健康成年人的建议运动频率是每周3 ~5天。每天的运动量推荐是30~60分钟,如果是想减肥,时间可以延长到每天60~90分钟。

良好的睡眠习惯

如果睡眠不充足,持续睡眠时间低于生理的需要(约6-8h),>3天,就会精神不振,大脑思维紊乱。长期失眠可能会引起如:高血压、高血脂、内分泌紊乱、焦虑抑郁等疾病,但睡眠过多对人健康也不利。

定期体检

定期进行健康体检,及早发现健康问题和疾病,有针对性地改变不良行为习惯,减少健康危险因素。

保持良好的平衡心态

WHO对健康的定义:健康不仅是没有病和不虚弱,而且使身体、心理、社会功能三方面的完满状态。保持一种平衡:心理平衡,动静平衡,内外平衡,阴阳平衡。

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